Programme MBSR

Information pratique

Le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience que nous proposons se fait en groupe de maximum 10 personnes sur 8 semaines.

Cependant, en raison de la crise sanitaire liée au coronavirus, nous adapterons la taille des groupes en fonction des recommandations en cours.

Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30 (3h pour la première et la dernière séance) et d’une journée de pratique de 8h entre la 6ème et 7ème semaine des cours.

De plus, le programme comprend des exercices pratiques d'environ 45 minutes par jour, à faire à la maison. Un réel engagement du participant est donc nécessaire pour suivre cette formation.

Avant le début du programme, une séance d'information gratuite et sans engagement est organisée. Elle vise à vous donner toute l'information nécessaire pour que vous puissiez évaluer si ce programme correspond bien à vos besoins actuels.

La participation à la séance d'information n'est pas obligatoire. Par contre, un entretien individuel avec l’instructrice est nécéssaire suite à l’inscription au cours (possibilité de le faire par téléphone).

Dates et lieux

Nos prochains cycles auront lieu à Lausanne (rue Pépinet 3)

  • Les mardis de 19h à 21h30 du 1er novembre au 20 décembre + la journée de pratique le 10 décembre 2022 

  • Les jeudis de 19h à 21h30 du 3 novembre au 22 décembre + la journée de pratique le 10 décembre 2022

Il y a aura également une séance d'information, gratuite et sans engagement, le mercredi 5 octobre de 19h à 20h.

Contenu des séances

  • Séance 1 - Qu'est ce que la pleine conscience? Il y a plus de bien en vous que du mal

  • Séance 2 - Nos perceptions: Rassembler l'esprit dispersé

  • Séance 3 - Se tourner vers l'agréable

  • Séance 4- Qu'est ce que c'est le stress? Prendre conscience de nos shemas habituels de stress 

  • Séance 5 - Répondre plutôt que réagir: Tu n'es pas tes pensées

  • Séance 6 - Communications stréssantes: Prendre conscience de nos émotions

  • Séance 7 - Choix de vie: Comment puis-je être bienveillant envers moi-même?

  • Séance 8 - Une vie en pleine conscience: Maintenir la pratique vivante

  • Une journée de pratique en dimanche

Matériel

Les salles sont équipées de tapis et des coussins de méditations.
Afin de soutenir votre pratique à la maison, chaque participant recevra des enregistrements audios avec des méditations guidées ainsi qu'un manuel de pratique.

Prix

Le prix total pour le cycle MBSR est de CHF 600.- ceci inclut les 8 séances, la journée de silence ainsi qu'un manuel de pratique et des enregistrements audios.

En tant que membre de l'Association MBSR Suisse, mes cours MBSR sont remboursés par certaines assurances complémentaires telles que SWICA, Helsana, CSS ou Groupe Mutuel. Merci de vous renseigner directement auprès de votre complémentaire à ce sujet.

Possibilité de payer en plusieurs fois ou d'avoir une aide financière sous conditions.